Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo estirar mi espalda, los glúteos y los isquiotibiales?

respuesta de un medico

El tramo de vuelta completa le ayudará a estirar las tres áreas de la espalda (superior, media e inferior de la espalda). Comience sentándose en el suelo, con las piernas por delante. Coloque una pierna cruzada sobre la pierna extendida opuesta. Girar el tronco hacia la pierna flexionada, la creación de un tirón. Realizar en ambas direcciones para 1-2 repeticiones de 30 segundos bodegas. Asegúrese de seguir respirando durante todo este ejercicio y mantener su torso tan alto como sea posible. Usted debe aumentar el rango de movimiento que se extiende muy lentamente arrastrándose su mano en el suelo detrás de la espalda palmo a palmo hasta llegar a su punto final.