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¿Cómo puedo encajar entrar en mi día de trabajo?

respuesta de un medico

En lugar de sentarse en su escritorio todo el día, ¿no sería estupendo si pudiera, por ejemplo, caminar en el lugar en el equipo y perder unas cuantas libras?

Eso es exactamente lo que los investigadores pensaban cuando diseñaron una cinta de correr estación de trabajo. Se estima que podría ayudar a las personas con sobrepeso a perder hasta 66 libras en un año. Y la premisa analizado detalladamente. Los trabajadores obesos tenían que caminar a una velocidad de sólo una milla por hora en las estaciones de caminar y de trabajo para quemar el doble de calorías que normalmente hizo durante una jornada de trabajo. Y reemplazando sólo dos o tres horas de estar sentado con la acción de caminar y trabajo podría quemar 44 a 66 libras durante el transcurso de un año. En pocas palabras: los asuntos moderados de actividad.

Puesto que usted no encontrará estos artilugios mucho de pensamiento en su local de Wal-Mart, aquí están algunas maneras realistas para hacer la vida menos escritorio estacionaria.

  • Dedique media hora caminando a su almuerzo.
  • Tomar tres descansos de 10 minutos a pie.
  • Fidget.
  • Pregunte a su empleador acerca de subsidiar membresías en los gimnasios locales.

No importa lo agitada que su horario sea, usted debe tratar de caminar 30 minutos todos los días. Si esto no sucede en el trabajo, una palmada en sus zapatos para caminar tan pronto como llegue a casa.

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Es fácil de encajar caminar en su jornada de trabajo. Realizar cambios simples como estacionar más lejos de su oficina, subir las escaleras en lugar del ascensor, caminar a las oficinas de los pueblos en lugar de enviar por correo electrónico o llamando a ellos. Al hacer estos pequeños cambios que puede aumentar la cantidad de caminar y su estado de salud y condición física.