Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo empacar almuerzos escolares de mi hijo va a comer?

respuesta de un medico

Haga que su hijo participe en el embalaje de un almuerzo con usted. Los niños les encanta participar en la toma de decisiones, y los niños más pequeños sobre todo, me encanta la responsabilidad. Ofrezca a su hijo una variedad de opciones pre-aprobadas, y las han de tomar la decisión final sobre lo que pasa en la bolsa. Pídales que ayuden a preparar la comida, ya sea haciendo un sándwich o cortar queso y carne para servir con galletas saladas. Vamos a elegir las frutas y verduras ayúdales interesa y ser responsable de empacar ellos mismos. Cuando los niños se sienten orgullosos de la comida que theyve hecho, son más propensos a comer y no tirarlo a la basura.

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Ofrecer pequeñas porciones y variedad muchas opciones es la clave para una alimentación saludable. Proporcionar a su hijo con un montón de variedad no está consumiendo mucho o tiempo. Muchos alimentos almuerzo se puede preparar, por adelantado, en grandes cantidades. Cada mañana, sólo tiene que llenar recipientes pequeños con diferentes alimentos.

Quick lunch box sugerencias de alimentos incluyen:

- Frutos secos

- Frutos de cáscara

- Piezas de fruta fresca o un pedazo de fruta entera

- Puré de manzana (sin azúcar añadido)

- Apio relleno de queso crema y pasas de uva, o salsa de frijoles blancos

- Guisantes con aderezo Ranch para mojar

- Yogur o un batido

- Almuerzo carne roll-ups con crema de queso y espárragos en un medio

- Hard-boiled egg

- Cubos de queso o troncos de cadenas queso

- Crema de cacahuate (mantequilla o girasol) y rebanadas de manzana o galletas

- Blanco salsa de frijoles o hummus con las zanahorias y los mini panes de pita

- Galletas integrales o pretzels

- Trail mix hechas de cereales, nueces y frutos secos

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Empacar almuerzos escolares que su hijo va a comer puede ser muy frustrante a veces. Pruebe estos consejos la próxima vez que su hijo trae a casa una bolsa de almuerzo sin comer:

  • Pregúntele a su hijo lo que él o ella desea para el almuerzo
  • Sea firme y asegúrese de que la mayoría de ella es saludable
  • Comprometer un poquito en el supermercado
  • Los viernes, todas las mamás deben tomarse el día libre y el paquete de dinero para el almuerzo

Estas son algunas de las comidas nutritivas que el niño sólo puede disfrutar!

Mexicano Lunes: horno virutas de tortilla de grano entero, salsa fresca, queso cheddar reducido en grasa, cuñas de una leche clementina y baja en grasa

Acción de Gracias Martes: Casera pechuga de pavo, salsa de arándanos, mayonesa light, lechuga, panecillo de trigo integral, Craisins y leche baja en grasa.

Cocinar una pechuga de pavo para la cena del domingo. El extra hace que para los almuerzos que saben a sobras de Acción de Gracias.

Roll-Up Miércoles: Roast beef, queso cheddar ligero, mayonesa, lechuga, envoltura de trigo integral, palitos de zanahoria (1 taza), preparación ligera ensalada italiana (2 cucharadas), uvas y leche baja en grasa.

Embalaje punta: Verter la preparación de ensalada en el fondo del recipiente pequeño. Apilar las zanahorias en la parte superior. Cubierta.

B.O.B. (Big en Bagels) Jueves: panecillo de grano entero, queso crema light, palitos de mozzarella, dos pimientos rojos con aderezo ranch luz, una manzana de Nueva Inglaterra y la leche baja en grasa.