Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo dejar de dormir tanto?

respuesta de un medico

Si usted está durmiendo demasiado, es hora de construir su sueño personal plan, un plan que va a disminuir exceso de sueño y la fatiga y ayudarle a sentirse como nuevo. Ready?

 Comienza con el conocimiento de que puede y va a mejorar su sueño. Usted necesita. Su salud y su felicidad depende de ello.

 Luego tome un momento para considerar:

  • ¿Cuándo y dónde duermes

  • ¿Cuál es la causa de su exceso de dormir medio ambiente o la biología?

  • Si usted necesita una prueba del sueño

  • Sus hábitos de ejercicio

  • Los medicamentos y suplementos que usted toma

  • Si necesita ayuda para la depresión

  • Si necesita ver al médico

En el lado izquierdo de una hoja de papel, haga una lista de lo que usted sospecha que puede estar haciendo a dormir mucho. A la derecha, haga una lista de lo que podría ayudar a aliviar estos problemas-de los cambios de estilo de vida para conseguir ayuda médica. Hacer frente a ellos uno a la vez.

 Cambios de estilo de vida son la primera y mejor opción para mejorar el sueño. Si usted todavía está luchando, hable con su médico acerca de lo que podría ser la causa de su exceso de sueño. El tratamiento de la causa es la mejor manera de obtener su energía de vuelta.

 Hagas lo que hagas, trata de mantener un horario constante de sueño de unas ocho horas de sueño 10 p.m.-06 a.m. No te rindas. Una noche de sueño reparador va a mejorar su calidad de vida, ayudarle a ayudar a los demás, ayudar a ser más enérgico, y mejorar su salud en general.