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¿Cómo puedo contar mis pasos caminando sin un podómetro?

respuesta de un medico

Si usted toma un paseo regular sobre una base diaria y quisiera saber cuántos pasos tomar sin el uso de un podómetro, sólo tiene que contar los pasos que se necesitan para cubrir la distancia y el uso de un clicker sencillo para anotar la cuenta en la final. Sólo necesita hacer esto una vez, ya que es la misma distancia cada vez que el número de pasos no es probable que cambie mucho …

Sin embargo, si su objetivo es iniciar una cierta cantidad de pasos por día, para que posteriormente pueda convertir esos pasos en una cierta cantidad de actividad que se realiza todos los días o las calorías gastadas, entonces en vez de usar un podómetro, considere el uso de un monitor de ritmo cardíaco.

Un monitor de ritmo cardíaco es como un velocímetro para el corazón. Es un dispositivo que se usa como un reloj y cuando se combina con el transmisor, que es una correa ligera, delgada gastado alrededor de su pecho, puede ser una herramienta muy útil! Un monitor de ritmo cardíaco no sólo le proporciona su ritmo cardíaco en cualquier momento durante cualquier actividad, incluyendo su paseo, pero cuando se programe con sus estadísticas vitales, tales como su edad, peso, sexo, etc, también calcula la cantidad de calorías que usted está gastando, junto con otra información. Todos los monitores de frecuencia cardíaca de hoy puede durar años que requieren muy poco mantenimiento y son sencillas de utilizar y resistente al agua. Además, hay un monitor de ritmo cardíaco para satisfacer casi cualquier presupuesto, así como la información acerca de sus entrenamientos que ofrecen puede ser bastante útil para outway mucho el costo inicial.

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Uno, dos, tres, cuatro … El uso de un podómetro es útil como lo hace el recuento para usted. Sin embargo, si usted no tiene uno, considere un dispositivo de mano contando como se utilizan para contar a las personas que entran en un torniquete. Elija su derecho o el pie izquierdo y cada vez que golpea el suelo haga clic en él. Si eso no es posible, puede contar sus pasos de forma manual.

Siempre me gusta establecer una meta de pasos para el día. Estoy en una etapa de desafío en este momento, así que mi objetivo diario es de 20.000. Dependiendo de donde usted está en su nivel de condición física, se fija una meta para empezar a moverse un poco más cada día. En poco tiempo se le va 20,000 pasos al día y más allá!

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Usted puede contar con su caminar los pasos algunas maneras sin usar un podómetro. Su primera manera, contar hacia fuera! Aburrido, sí, muy! Sin embargo, la opción está disponible. Un enfoque más realista sería la de estimar hasta qué punto un décimo o un cuarto de milla es. Cuenta tus pasos para que la longitud y luego multiplique por diez, si cuenta para la décima parte de una milla, y usted tendrá su distancia de una milla. Si contar durante un cuarto de milla de allí multiplique este número por cuatro, y usted tendrá sus pasos por una milla completa. Además, la persona promedio se requieren hasta 2.000 pasos para una milla, dicho esto, se puede estimar que cada milla se requiere 2.000 pasos y usted puede averiguar cuántos pasos completos por la cantidad de millas que usted camina.

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Para contar tus pasos caminando sin un podómetro, usted sólo tiene que medir cuánto tiempo le toma para caminar 1 milla (4 vueltas alrededor de una pista). 1 milla equivale a alrededor de 2.000 pasos.