Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a lidiar con preocupaciones?

respuesta de un medico

La ansiedad es una parte inevitable de la vida, pero en momentos como estos que esas preocupaciones pueden ser abrumadores. Éstas son sólo algunas técnicas que pueden ayudar a su niño a aprender a utilizar para hacer frente a preocupaciones:

- El diálogo interior. Enseñe a su hijo a decir una declaración en su cabeza para ayudarla a mantener la calma y manejar las preocupaciones.

Aquí están algunas de ellas:

“Cálmate, cálmate”.

“Yo puedo hacer esto”.

“Mantenga la calma y respirar lentamente”.

“Su nada yo puedo mango”.

“Vete preocupe. Usted no puede conseguir mi!”

- La preocupación de fusión. Pídale a su niño a encontrar el lugar de su cuerpo donde se siente la mayoría de la tensión, tal vez su cuello, músculos de los hombros o la mandíbula. Luego cierra los ojos y se concentra en el lugar, tensando para arriba durante tres o cuatro segundos, y luego lo deja ir. Mientras lo hace, dile a imaginar la preocupación lentamente derritiendo. Los ejercicios de yoga o respirar profundamente parecen ser útiles para las niñas.

- Visualiza un lugar tranquilo. Pídale a su niño a pensar en un lugar real hes estado donde se siente tranquilo. Por ejemplo: la playa, la cama, abuelos patio, una casa del árbol. Cuando la ansiedad se activa, dile que cierre los ojos, imagine ese lugar, mientras que la respiración lenta y dejar que la preocupación volar lentamente.