Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo aumentar mi resistencia muscular?

respuesta de un medico

La resistencia muscular es la capacidad para producir bajos niveles de esfuerzo durante períodos prolongados de tiempo. Los músculos posturales vienen a la mente. Una postura recta requiere niveles bajos de esfuerzo que debe mantenerse en posición vertical durante todo el día. Los ejercicios deben enfocarse en los pesos más ligeros, aproximadamente el 50% -70% de tu repetición máxima y repeticiones múltiples. Estas cifras equivalen a levantar unas 12-20 repeticiones hasta la fatiga. Repeticiones múltiples servir a dos propósitos: 1). que aumentan la resistencia muscular local. Esto es necesario para tener la fuerza real de hacer lo que se requiere. 2). También enseña a los sistemas nerviosos central de repetir y mantener ciertos patrones de activación. Por ejemplo, si usted quiere tener una mejor postura se debe hacer mucho más que ponerse de pie cuando se piensa en ello. Dado que la mayoría de nosotros no pensamos en nuestra postura constantemente, a fin de tener una buena postura debe corregir el desequilibrio. Hacer ejercicios basados en las condiciones de resistencia de los músculos y el sistema nervioso para repetir los patrones de movimiento saludable e ideal.