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¿Cómo puedo aprender a decir no en el trabajo sin sentirse culpable?

respuesta de un medico

La forma de aprender a no sentirse culpable es analizar una situación racionalmente y decidir si la culpa es una reacción adecuada, por lo que escuchen. La emoción de la culpa es apropiado sólo cuando ha hecho algo mal. Si tu jefe te pide que quedarse hasta tarde y tu tienes entradas para la ópera y basura, que estás haciendo nada malo o malo (a menos que el destino del mundo está en juego). Se puede pensar que usted es un empleado pésimo o una persona egoísta, pero lo haría una persona normal? ¿Sería verdad? Por supuesto que no. Usted tiene que parar y responder a esta pregunta: ¿Estoy haciendo algo que la gente más saludables podría pensar que está mal o es malo? Si es así, entonces la culpa es adecuado, y si no es así, Chuck.

La segunda manera de sentirse bien acerca de denegación de las solicitudes y demandas es tolerar sentirse culpable – por un tiempo. Tal vez tu jefe te pide que quedarse hasta tarde, pero realmente quiero llegar a casa porque usted ha trabajado hasta tarde dos noches seguidas. Usted dice que no y sentirse mal todo el camino a casa. Está bien, ¿cuánto tiempo vas a la culpa corte? Durante toda la noche? Para el resto de la semana? Para el resto de tu vida? Por supuesto que no. Así que te sientes un poco culpable, ¿y qué? Como gas, itll pasar. Nosotros no podemos ser todo para todas las personas y una pizca de culpa planteo te matan o cualquier otra persona.

Usted tiene que averiguar por qué la culpa es un botón caliente para ti y por qué eres tan miedo. Señoras, no estaban hablando acerca de ser sacados y fusilados al amanecer. Eso es algo que temer, una emoción no lo es. Visita Itll y itll desaparecer. Si no se mueve a lo largo de por sí, le dan un empujón y seguir empujando hasta que su pasado. La culpa no es una enfermedad mortal o una condición usted está atascado con la vida. Su una emoción intensa que va y viene y que usted puede elegir para recibir o dar patadas a la puerta.