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salud familiar

¿Cómo puedo alimentar a mis hijos alimentos saludables en el camino?

respuesta de un medico

Las familias ocupadas incluir a los niños ocupados! Ya se trate de la práctica de fútbol, ensayo juego, o simplemente tiempo de la tarea, un poco de planificación hace que sea fácil de dar a los niños meriendas saludables en el camino. Aquí están algunos grandes ejemplos:

  • verduras y hummus

  • fruta fresca con yogur para mojar

  • queso y galletas de grano entero

  • si usted no tiene tiempo en casa, armar un lote de mezcla de aperitivos casera con sus niños favoritos (fechas, frutas secas, tostadas edamame, cereales de grano entero, etc)

  • por último, si tienes un poco de tiempo entre el fútbol y la cena, un aperitivo más importante tal un sándwich podría estar en orden!

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  Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE Cuando los niños y adolescentes que están en la escuela y después de la cena, su exterior resistente a sentarse y “partir el pan” con toda la familia. Si ambos padres trabajan, el reto es aún mayor. La tendencia es a comer comida rápida y procesada para la facilidad y velocidad. Sin embargo, estos aperitivos y comidas se agotan su energía del niño y el enfoque. Una vez que el niño se acostumbre a comer comida rápida, el hábito se convierte en difícil de romper una adicción ya que ya ha formado a la sal, azúcar y grasa. Cuando estás ya no está en control, una comida casera será extraño para ellos.

Los estudios demuestran que los niños que comen en familia tienen una dieta más saludable incluyendo más frutas y verduras y menos grasas saturadas. Tengo algunas ideas rápidas que solía criar a mis cuatro hijos cuando todos íbamos en direcciones diferentes:

  • Aperitivos o comidas pequeñas

  • Smoothie hecho con yogur, plátano y jugo de naranja

  • Natural maní o mantequilla de nuez de pan integral con un plátano en rodajas

  • Avena instantánea llanura con adición de azúcar moreno y frutos secos

  • Queso y una fruta

  • Huevo y pan integral tostado

  • Asado de pavo en rodajas sándwich con pan integral con rodajas de pepino

  • Pizza con verduras y queso sobre una masa de grano fino conjunto

  • Pizzas caseras hechas con tortillas de trigo integral o pan pita.