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¿Cómo fijar metas que me ayude hacer más ejercicio?

respuesta de un medico

Decidir sobre un objetivo específico y la creación de un plan detallado para llegar a esa meta será aumentar su motivación. En un día cuando estás sintiendo motivado y con energía, sentarse y escribir sobre una meta de ejercicio muy específico que usted sabe que usted será capaz de alcanzar. Por ejemplo, si usted ha decidido que el youd como para bicicleta más, tiene planes de bicicleta al trabajo y al menos tres veces a la semana. O usted puede fijar una meta de aumentar el número de millas que usted moto: a partir de cinco millas de la primera semana a diez millas de la cuarta semana, por lo que su meta para bicicleta un poco más cada semana, tal vez hasta youre veinte millas en bicicleta semana. Incluso un aumento de una vez al día cinco minutos a pie de diez minutos al día puede hacer la diferencia.

Lo importante no es el objetivo en sí, sino que usted cree que puede lograrlo y que el youll lo sabe cuando se alcanza. Una vez que alcance su objetivo, establecer un tiempo de lado para celebrar, y asegúrese de establecer un nuevo objetivo, mientras que usted está todavía entusiasmado con su éxito.

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