Salud y Bienestar
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¿Cómo deshacerse de la grasa obstinada del vientre a medida que envejezco?

respuesta de un medico

Cuanto más viejo te haces, más grasa del vientre se vuelve renuente. Aprenda la nutrición adecuada y ejercicios que usted puede tratar de deshacerse de sus protuberancias y bultos y mantener sus curvas en los lugares correctos:

1 – La grasa del vientre busters. El estrógeno, cortisol y otras hormonas todos estos son muy difíciles de lidiar con lo que haciendo lo que has hecho en el pasado no es más probable que va a funcionar tan bien como lo hacía antes. Tienes que cambiar de marcha, a partir de la forma de comer a cómo te mueves.

2 – Ejercicio. Olvídese de los entrenamientos que he intentado una y otra vez abdominales y abdominales son a menudo ineficaces a la hora de recortar fuera del vientre de mediana edad. Considerar alternativas, como la celebración de su cuerpo en la posición de tabla, o probar con otro ejercicio de yoga de inspiración, el gato pose.

Instrucciones:

  • Póngase en cuatro patas.
  • Arquee la espalda como un gato, y trabajar los músculos abdominales profundas inhalando y tirando de la parte posterior del estómago hacia la columna vertebral.
  • Inhale durante 4 segundos y exhalar durante 4 segundos.

3 – Los alimentos que paquete en la grasa del vientre. Los alimentos envasados, aceites parcialmente hidrogenados y harinas enriquecidas no son tus amigos. Sobre todo, recuerda esta palabra: trans. Evítalo a toda costa. Los investigadores han encontrado que las trans se encuentran en la margarina, galletas, galletas saladas empaquetados y grasa aumento de la pasta en su abdomen, y puede realmente redistribuir la grasa de otras partes del cuerpo hasta el vientre.

4 – Los alimentos que queman la grasa del vientre. Consuma más grasas monoinsaturadas, fáciles de recordar como grasas monoinsaturadas, que se encuentran en los frutos secos, aceite de oliva y semillas. Otros quemadores de grasa son los aguacates, el té verde y cereales integrales. Ponerlos en su lista de compras, y mantener su nevera llena y su cuerpo se ejecuta en estas fuentes saludables de energía. Su abdomen Trimmer te lo agradecerán.