Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo debo hacer el cable intercostal desplegable ejercicio?

respuesta de un medico

La sección intercostal de los abdominales corre a lo largo de las costillas. Este ejercicio trabaja los músculos, así como los oblicuos, que se encuentran cerca de su abdomen. El cable intercostal desplegable le permite utilizar un mayor rango de movimiento, dirigida tanto a los oblicuos internos y externos y serrato al máximo.

 Uso de un lado de la máquina de cruce del cable, conectar una cuerda o una correa para el cable superior. Arrodillarse en el suelo, en medio de la máquina, de espaldas a la pila de pesas, sosteniendo la cuerda sobre su cabeza. Mantén tu trasero fuera de sus talones, con el torso inclinado ligeramente hacia adelante. Los codos deben estar ligeramente inclinados hacia fuera y dobladas en un ángulo de 35 grados. Esta posición del brazo le permite mantener su lats flexionada, lo que ayuda a que los músculos trabajan en sinergia para atarlos juntos. Contrae los músculos oblicuos, con lo que su parte superior del torso hacia el piso y los codos a las rodillas como si estuviera enroscada sobre el barril.

 Realizar 3 series de 25-50 repeticiones