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salud familiar

¿Cómo debo hacer ejercicio si tengo dolor de espalda?

respuesta de un medico

Es importante recordar que los resultados positivos de los ejercicios para el dolor de espalda con frecuencia se sienten una vez que los músculos se activan correctamente. En la mayoría de los casos de dolor de espalda que veo, desuso muscular debido a los hábitos de movimiento pobres ha creado tensiones anormales para respaldar las estructuras. En vez de pensar que usted debe obtener un músculo para realizar 20 repeticiones, en lugar de pensar sólo conseguir que se active correctamente durante los ejercicios de fortalecimiento. Sus músculos necesitan despertar completamente antes de añadir un montón de repeticiones, por lo que ir despacio y asegúrese de que su forma es correcta.

 Si usted encuentra un determinado ejercicio difícil, lo más probable es que se debe a la debilidad o disfunción del movimiento. Toma eso como una señal de que necesita ayuda en esa área y por lo tanto deben practicar este ejercicio hasta que haya dominado.

 Si usted encuentra un ejercicio que se siente bien, hazlo tantas veces como puedas. Confía en tu cuerpo, sabe lo que quiere! En particular, los tramos siempre debe sentirse bien.