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¿Cómo cambia el entrenamiento para los velocistas antes de la temporada de competición?

respuesta de un medico

Después de completar el ciclo de entrenamiento de invierno (diciembre-febrero), que comenzó a recibir más intenso y específico que el ciclo de formación otoño, la temporada competitiva (marzo-mayo) realiza un entrenamiento a un nuevo nivel. Carreras Tempo todavía terminado, pero a un ritmo aún más rápido con la misma recuperación. El volumen de trabajo de resistencia a la velocidad y la velocidad es de alrededor de un tercio de los que en el otoño y la intensidad es del 100%. Normalmente hay competiciones del viernes y el sábado, lo que significa que el atleta puede sólo realista entrenar el lunes, martes, miércoles y jueves a la ligera. El levantamiento de pesas es todavía intensa una vez a la semana y más dinámico en los días de entrenamiento de resistencia demás, pero todavía se sigue por la pliometría. La cantidad de volumen en ejercicios de acondicionamiento, tales como los balones medicinales, proyecciones múltiples, circuitos generales de la fuerza, y circuitos básicos es dos tercios menor que lo que fue en el otoño (de 15 repeticiones hacia abajo a 5). Los entrenamientos son muy intensos, breve y específico, mientras que intenta trabajar en los detalles pequeños para ayudar a soltar una décima de segundo en la competencia.