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¿Caminar es un buen ejercicio si estoy tratando de bajar de peso?

respuesta de un medico
Caminar a un ritmo moderado durante 30 a 60 minutos quema la grasa almacenada y desarrolla los músculos, acelera el metabolismo y ayuda a perder peso. 60 minutos a paso ligero se traduce a pie hasta 10.000 pasos, quema 300 a 500 calorías, y conduce a la pérdida de peso si lo haces todos los días.

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Dependiendo de su nivel actual de fitness y cuáles son sus objetivos de pérdida de peso están, caminar puede ser una gran manera de empezar a hacer progresos hacia sus metas. El problema para caminar, si es su única forma de cardio, es que el cuerpo humano fue diseñado para caminar eficientemente. Esto significa que usted quema calorías mínimas al caminar, alrededor de 80-100 calorías por milla! Como repaso, hay 3500 calorías en una libra de grasa corporal. Así que para perder 1 libra por semana es necesario para quemar 500 calorías por día en exceso de lo que usted toma pulg A menos que usted está reduciendo su consumo de calorías (que debería ser) que tendrían que caminar 5 kilómetros por día.

Ahora bien, si esta es la única forma de cardio que son actualmente capaces de hacer, entonces genial, sin duda es mejor que nada. Pero tan pronto como le sea posible para aumentar la intensidad de tu ejercicio cardiovascular, hágalo. El cuerpo se estabilizará con bastante rapidez si nos atenemos solamente a caminar. Cuando esto comienza a suceder, poner en práctica algunas tácticas que aumentarán su consumo de calorías como caminar en una pendiente (sin apoyarse en la cinta), llevar pesos ligeros como caminar, hacer caminata/trote intervalos, haciendo una pausa durante sus paseos para hacer series de saltos, etc

Cuanto más grande es la caloría defecit crear el más rápido se pierde peso. Así que se centran en la elaboración inteligente al elegir rutinas de ejercicio que ofrecen explosión como mucho por su dinero (la quema de calorías por hora) ya que puede manejar con seguridad. Esto le ayudará a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico más rápido y reducir sus probabilidades de golpear una meseta!

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Deliberadamente he elegido caminar a ser mi aliado en la lucha contra problemas de peso, ya que es parte de nuestra humanidad, inscrita en nuestra naturaleza y nuestros genes. Caminar es una de las mejores formas de luchar contra la artificialidad de nuestro estilo de vida. Al caminar lo hacemos nosotros mismos bien, y poco a poco a medida que encuentran placer en ello, terminamos por tener que caminar.

 Una vez que aprendemos a caminar, caminamos tan natural como que respiramos. De hecho, caminar es tan sencillo y automático que le permite hacer casi cualquier cosa a la vez. Cuando usted está caminando, usted puede observar y disfrutar de su entorno, pensar, planificar su día, hable con su compañero andador, incluso hacer una llamada telefónica. La vida no se detienen cuando usted está caminando.

 Se puede caminar durante horas sin cansarse. El esfuerzo físico que se extiende ampliamente sobre las áreas de los huesos y los músculos. Para una caminata seria, es necesario calzado adecuado para caminar, pero los zapatos normales, incluso los zapatos con un tacón moderado, están muy bien para caminar todos los días para bajar de peso. Caminar no te hace sudar en exceso, y se puede ir andando siempre que haya una oportunidad, el uso de lo que quieras. No hay necesidad de cualquier equipo deportivo, ducharse o cambiarse de ropa.

 Es difícil imaginar la complejidad muscular de una actividad tan sencilla y espontánea. Lo que es más, los músculos más implicados en caminar son los principales portadores de carga bodys es decir, se queman más calorías.

 Esto puede venir como una sorpresa, pero caminar quema hasta tantas calorías como jugar al tenis y muchos otros deportes. Quema de calorías se ha optimizado, ya que es una actividad constante y sin interrupciones, mientras que en un partido de tenis de la mitad de su tiempo se dedica a interrupciones en el juego y esperando la pelota para volver. Y a diferencia de tenis u otros deportes que dependen de equipos, caminar puede llevarse a cabo en un momento previo aviso a llenar un poco de tiempo, en cualquier lugar y en cualquier hora del día o de la noche.

 Como la única actividad que puede ser aceptado como parte de su núcleo de nuevos hábitos, y por todas las razones anteriormente mencionadas, es fácil, natural, saludable y libre de peligro de lesión o caminar riesgo cardiovascular es la actividad que la gente más fácilmente convienen en adoptar, con regularidad.
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Caminar será una buena manera de luchar por sus metas de pérdida de peso. Además, usted debe centrarse en la nutrición sana. Usted no debe esperar a ejercer sólo a lo largo y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Para tener éxito hay que ser activo y tienes que comer bien!

Más allá de caminar, usted debe considerar el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de resistencia de apoyo realmente le ayudará a perder peso y será muy beneficioso para su cuerpo.