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5 consejos para acelerar tu metabolismo

consejos para acelerar tu metabolismo

Cómo acelerar el metabolismo?

Para bajar de peso matemática es simple, tenemos que comer menos calorías de las que gasta, ¿verdad? En cierto modo sí, pero debemos tener en cuenta la velocidad del metabolismo! Una persona con metabolismo rápido puede quemar 2 veces más calorías que realizan exactamente las mismas tareas y la dieta más.

Básicamente, necesitamos una cantidad de energía X para que nuestro cuerpo sigue funcionando normalmente. Esta demanda de energía es de aproximadamente 60% de la ingesta diaria de calorías, el otro 40% se divide entre la actividad física y bajo la influencia de calor generado por la comida.

La velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías (energía) está determinado genéticamente, pero hay maneras efectivas para aumentar, por lo que nuestro cuerpo va a ir aumentando el gasto calórico y promover la utilización de las reservas de grasa para obtener energía.

Lo que hay que hacer para acelerar el metabolismo?

Los alimentos y suplementos termogénicos;
El uso de alimentos y/o suplementos termogénicos se romperá la homeostasis y nuestro cuerpo necesita consumir energía para volver a los niveles normales. Sin embargo, este efecto es momentáneo y perderá su eficacia a largo plazo.

Comer 3 en 3 horas;
Acostumbrar su cuerpo para recibir los nutrientes lentamente y reducir la necesidad de almacenar grasa (energía). En dos semanas la capacidad del estómago se reduce aproximadamente un 30% y se sentirá más y más satisfechos con porciones pequeñas de alimentos.

Los hidratos de carbono No Son villanos;
Los carbohidratos son esenciales para un metabolismo rápido, ya que proporcionan combustible a los músculos, el sistema nervioso y las células sanguíneas. Sin energía, eres lento y la inactividad favores aumento de peso. Dar preferencia a los hidratos de carbono complejos.

ADVERTENCIA: Algunas dietas restrictivas pueden incluso eliminar los hidratos de carbono durante algún tiempo, pero esto no debe hacerse por laico o sin supervisión profesional.

Beber agua, si tienes frío, mejor aún;
Nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua! Participa en la mayor parte de las reacciones químicas del cuerpo y es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Lo ideal es beber 2 a 3 litros de agua por día. Cuando bebemos agua fría que nuestro cuerpo se ve obligado a trabajar (gastar energía) para que coincida con la temperatura del agua a la temperatura corporal.

La práctica de ejercicios para aumentar la masa muscular;
Este es, sin duda, la punta más importante de los cinco mencionados! Nada va a influir tanto en la velocidad de su metabolismo y la cantidad de masa muscular que tiene. Los músculos son estructuras con solicitud de alta energía, esto explica por qué las personas con grandes cantidades de masa muscular han acelerado el metabolismo y necesitan más calorías para mantenerse estable.

El ejercicio aeróbico también acelerará el metabolismo, pero el peso da mejores resultados a largo plazo.

Que los amigos, esperamos que este artículo le ayudará de alguna manera. Deja un comentario si usted ha sido una pregunta.

Una buena formación a todos y hasta la próxima!

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